抑郁症对我们的生活有着严重的影响.因为生活和工作的不如意,我们很容易患上抑郁症.得了这个病,就要想办法解决.否则很多患者会因为长期抑郁而自杀,所以我们有必要知道如何预防抑郁症的发生.

　　1.为预防抑郁症,应采取适当的保护措施,避免刺激和干扰.比如不要去让你难过的地方,远离会让你生气的人,避免生气.对于不可抗拒的刺激,需要提高忍耐力.有些心理承受能力差的人,没有干扰的时候没事干,有干扰的时候就会生病.

　　2.尽量睡个好觉.只要能睡好觉,就能预防抑郁症.长期失眠可能导致抑郁症.如果你失眠了,试着去解决.

　　3.做到"三不"预防抑郁症.

　　也就是今天不要生气,昨天不要后悔,明天不要担心.遇到困难不要生气,不要焦虑.学会减压,不要生气,保持心理平衡.我们善于处理烦恼,处理压力,我们无法主宰,但我们可以调整自己的情绪,每天都有一个好心情.

　　4.日常生活中安排一些娱乐活动,预防抑郁症.

　　5.多做户外活动.研究报告指出,适度的户外活动是预防抑郁症的方法.在室内工作的人,一般每天有两个小时的户外活动时间,周末安排两个下午进行户外活动.