1.心理教育

　　关于双相情感障碍的教育尤其有助于患者了解双相情感障碍,如何获得正确的治疗和的支持,并帮助他们的亲人更好地了解双相情感障碍.

　　2.减轻压力

　　压力会引起情绪的巨大变化,减压对双相情感障碍患者来说非常重要.一些减压的好方法包括定期锻炼和冥想、瑜伽、太极和其他放松方法.

　　3.养成健康的习惯

　　健康的习惯,如均衡的饮食、定期锻炼和良好的睡眠,而不是用酒精或非法药物进行自我治疗,有助于稳定双相患者的情绪.

　　4.建立生活规则.

　　建立规律的生活,并一直坚持下去,也能帮助患者稳定情绪.每天按时工作,吃饭,运动,吃药.

　　5.监控症状.

　　跟踪症状和感觉可以帮助你识别触发因素,并确定双相情感障碍何时发生.建议,经常用日记或网上记录症状,定期和医生检查.

　　6.请求支持

　　双相情感障碍可能会使关系紧张.因此,拥有一个强大的支持网络来维持健康的情感生活是必不可少的.除了建立家人和朋友的支持网络,双相情感障碍患者还应该与治疗师和咨询师合作,帮助他们与亲人保持和健康的关系.