我的一个好朋友怀孕四个月了.她一直很高兴自己没有怀孕的反应,什么都喜欢吃,没有恶心呕吐的症状,甚至在怀孕之前,她的胃口也没有那么好.但昨天我遇到她时,我发现她不像以前那么好了.经过询问后,我得知她近失眠了,所以她白天总是感到无力.

　　孕妇老失眠到底是怎么回事?

　　1.荷尔蒙变化:

　　孕妇在心理和心理上都会敏感,因为压力承受能力也会降低,通常这段时间的情绪不稳定,往往有忧郁负荷失眠等症状.改善荷尔蒙变化和失眠的方法:适度的压力调节,以及潜在父亲、亲戚和朋友的体贴和关心,对于稳定孕妇的情绪非常重要.

　　2.饮食习惯的改变:

　　饮食习惯的改变也会影响怀孕期间的睡眠质量.因此,均衡饮食是很重要的.改善由饮食习惯引起的失眠的方法:尽量避免造成压力的食物,如咖啡、茶、油炸食品等.尤其是,食物中的饱和脂肪会改变女性的荷尔蒙分泌,导致许多身体不适的症状.

　　3.尿频影响睡眠:

　　孕妇经常有排尿经验.据统计,有一半的孕妇在怀孕初期会经常出现尿液问题,但到了怀孕末期,近八成的孕妇会因经常小便而感到困扰,不单是在白天,而且还会在晚上起床上厕所,这些症状会严重影响孕妇的睡眠质量,导致老是失眠的问题.

　　我朋友失眠的主要原因似乎是第二条.自从怀孕以来,她的胃口很大,过去她不喜欢吃的东西也来了.此外,父母都很爱她,不管有什么好吃的,通通都给她.孕妇增加营养是讲究的,不是什么都吃得好.